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坐月子的時候怎樣科學喝湯

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坐月子的時候怎樣科學喝湯

發布日期:2020-02-14 作者: 點擊:

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中國人喝湯有著悠久的曆史,湯根據材料不同,分為清熱下火、除濕、固筋骨、補腎養氣、滋陰壯陽等。坐月子的時候科學喝湯,可以調和氣血、促進乳汁分泌、幫助產後身體康複。

剛分娩第一天以流質食物為主,如牛奶、雞蛋湯、蔬菜湯;

第二天以半流質食物為主,如稀粥、麵湯等,適當增加一點鯽魚湯;

第三天開始就可以喝營養充足的湯類了,像雞湯、骨頭湯、豬蹄湯、龍眼紅棗湯、豬蹄花生湯等,這些湯類營養充足,可促進乳汁分泌,提供母嬰所需的營養。


產後初期不宜喝湯過多

分泌後1-2天身體的水分會滯留,這個時候大量喝湯會加重產婦髒腑的負擔。而且這時新生兒需要的乳汁不多,大量喝湯會催乳,導致乳汁淤滯,造成產婦身體不適,所以剛分娩不宜喝湯太多。

貧血產婦忌大量喝湯

貧血產婦,不能隻靠喝湯補血。應注意飲食的多樣性,多食用帶湯的飲食,像魚湯、雞湯、牛肉湯、瘦肉湯等,補充母嬰所需的營養,保證母乳喂養實施。輔助阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等食品來幫助補血。

高油脂的湯應適量

滋補的營養高湯適當飲用有助於身體恢複,但過量會產生油膩感,一方麵影響產婦食欲,還會導致身體肥胖發胖。高脂肪的乳汁也會導致寶寶吸收不了而腹瀉。


不能喝湯不吃肉

肉湯中湯的營養隻占10分1,喝湯的時候應該吃些肉,根據胃口量力而行。

喝湯不放鹽是誤區

分娩的時候,產婦體內的水跟鈉會會流失。吃過多不含鹽的食物會導致低鈉血症,而且會影響媽媽的食欲和心情。


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