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孕中期攝入營養注意事項有什麽呢?

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孕中期攝入營養注意事項有什麽呢?

發布日期:2020-07-10 作者: 點擊:

    孕中期對於孕媽媽來說重要的工作就是合理進食,積蓄營養,為自己和寶寶貯存能量。那孕中期攝入營養注意事項有什麽呢?今天鄭州月子中心就這個問題給你介紹一下,希望可以幫助到你。


  葉酸 ——並非越多越好


  葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素,在懷孕早期,葉酸缺乏會引起神經管畸形及其他的先天性畸形和早產。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用,缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血,但是在孕中期葉酸並非補得越多越好,這點孕媽媽要注意。

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  碘——無需刻意補碘


  碘廣泛的存在於人們生活的環境中,碘攝入過量會導致甲狀腺功能減退症和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由於在我國的食用鹽中已經強製加入碘,隻要正常飲食,便能保證提供足夠量的碘,無需額外補充。 


  鈣——正常飲食不可盲目補鈣


  準媽媽的合理平衡膳食,能夠基本滿足每日所需,通常無需對補鈣過於緊張。準媽媽體內的鈣庫這時候也會給胎兒補充。在孕中期需鈣1000mg,孕晚期需鈣1200mg,每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿足需求。有時,孕期出現的抽筋也並非完全由缺鈣引起,勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫,都可能導致抽筋。如果盲目補鈣導致過量,會抑 製鐵、鋅等的吸收,還會出現寶寶出生後沒有囟門 ,或囟門閉合過早。 


  妊娠期的膳食營養要均衡:孕期的膳食應多樣化,營養要平衡。所謂平衡膳食,就是要提供符合衛生要求、營養全 麵、配比合理的膳食標準和膳食配方,根據體重的實際情況作合理的安排。體重低於或高於應該增長的量都是不對的。

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